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孕晚期运动少,生孩子只能剖腹产吗?

发布时间:2019-09-01 10:50:38|7993 位朋友查看

简介:在孕晚期,准妈妈的肚子会越来越大,挺着大肚子运动很不方便,所以有的孕妈在日常生活中除了吃喝,基本上一天都是在床上度过的。这样做其实对妈妈和宝宝都不好,一般产科医生都会建议孕妈妈适当的运动,特别是在临产前适当的运动,不仅能缓解孕妈紧张的情绪,还能有助于……

孕晚期运动少,生孩子只能剖腹产吗?

在孕晚期,准妈妈的肚子会越来越大,挺着大肚子运动很不方便,所以有的孕妈在日常生活中除了吃喝,基本上一天都是在床上度过的。

这样做其实对妈妈和宝宝都不好,一般产科医生都会建议孕妈妈适当的运动,特别是在临产前适当的运动,不仅能缓解孕妈紧张的情绪,还能有助于分娩。

孕期适当的运动对妈妈和宝宝有哪些好处?

运动的时候,身体会向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝身体里面;而且孕妈妈运动的时候会让羊水也跟着摇动,摇动的羊水会刺激到胎宝宝全身皮肤,就好像在给胎宝宝做按摩,这些都十分利于胎宝宝的大脑发育。

但是有的孕妈听了医嘱开始每天锻炼,因为运动过量造成了早产,这样做对宝宝也不好。所以孕晚期可以运动,但要注意方式方法。

孕晚期妈妈能做哪些运动呢?怎么做才是恰当的呢?

如果孕妈妈怀孕之前,有固定的运动或者健身的习惯,那在怀孕3个月后,就可以适当恢复运动了,不过要尽量选择缓和的运动,不推荐器械训练。

而怀孕之前,没有运动习惯的孕妈妈要从强度低项目开始锻炼,比如散步、慢跑、太极拳等这些心率不会过快的运动。

有些运动比较适合准妈妈孕期来做,比如孕妇瑜伽、妈妈操、韵律操、动作节奏慢的跳跳舞等等。孕妈妈在肚子还不是特别大的时候,骑自行车和游泳都是很好的有氧运动。

游泳可以增加肺活量,有助于分娩的时候憋气用力,而且和跑步相比,还可以减轻膝盖关节的压力。

运动的时候要注意什么呢?

首先,运动的时候尽量不要在人多拥挤的地方,以免发生碰撞,而且最好身边有家人陪伴。运动时间建议每次半个小时左右,感觉微微出汗、运动后5到10分钟可以恢复平时心率就可以。

其次,除了适当运动,孕妈妈还要及时补充水分,不要等口渴的时候一下喝的太多,在运动前后都喝一些。

另外,有些运动不建议孕妈妈做,比如仰卧起坐、弯腰、跳远等这些会拉扯肚子的运动都不要做。还有像滑雪、骑马、过山车之类的刺激项目都比较危险,孕妈妈还是等生完宝宝再放心的玩儿吧。

还有,孕妈也不要在高温潮湿的天气,做长时间的进行户外运动,这样容易疲劳、累的满头大汗还容易中暑。还有一些妈妈不适合做运动,比如有妊娠期高血压、有过自然流产史、阴道出血,这些情况的妈妈,早晚散散步就可以了。

如果孕晚期运动少,是不是只能剖腹产呢?

如果孕妈的运动少,生的时候可能比经常运动的孕妈费劲儿,但也不是一定要剖腹产,而运动多的也不是一定就能顺产,还要根据宝宝具体情况而定。

孕晚期运动VS休息?

怀孕晚期要劳逸结合,同时也要依准妈妈身体状况自行安排,身体条件允许的话适当运动对顺产是有帮助的,但是身体状态不佳的话也不要勉强,毕竟安全第一。

孕晚期运动量要根据自己的身体来决定。

如果运动中出现了腹痛、阴道痛或者出血,或者停止运动以后,子宫仍然持续收缩在30分钟以上,孕妈妈一定要立即去医院。

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