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端午节吃粽子搭配吃什么水果好?7种水果,清爽开胃,补充膳食纤

发布时间:2019-12-03 09:54:08|9738 位朋友查看

简介:【端午节吃粽子搭配吃什么水果好?7种水果,清爽开胃,补充膳食纤维,帮助消化】端午节到来,吃粽子的好时节。但是因为粽子用的是糯米,热量很高,油腻又不好消化,增加了胃肠道的负担。所以,粽子配搭也有讲究,吃完粽子是不是应该要配一些水果来帮助消化呢?那么,端……

端午节吃粽子搭配吃什么水果好?7种水果,清爽开胃,补充膳食纤

【端午节吃粽子搭配吃什么水果好?7种水果,清爽开胃,补充膳食纤维,帮助消化】

端午节到来,吃粽子的好时节。但是因为粽子用的是糯米,热量很高,油腻又不好消化,增加了胃肠道的负担。所以,粽子配搭也有讲究,吃完粽子是不是应该要配一些水果来帮助消化呢?那么,端午节吃什么水果好呢?小面,小编来为你介绍一下。

荔枝

荔枝的营养价值很高,对于身体的营养补给特别有利。荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。荔枝多汁,味甘甜,它丰富的糖分能补充能量,增加营养。荔枝有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力。

西瓜

西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。端午节吃什么水果好?西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。

油桃

油桃富含维生素C,油桃由桃子改良栽培而成,比桃子甜,营养也丰富一些。一个新鲜油桃所含的维生素C,几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统,而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤,对伤口愈合十分重要。

火龙果

端午节吃什么水果好?火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。火龙果是一种低热量、高纤维的水肿,其水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。现在,市场上卖的火龙果有红瓤、白瓤之分,红瓤口感更好。外形比较圆的是红瓤火龙果,较椭圆的是白瓤火龙果。红瓤火龙果中花青素含量较高,抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强。

杨梅

杨梅可以阻止癌细胞在体内生成。所含的果酸既能开胃生吞生津,消食解暑,又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,对下痢不止者有良效。杨梅的果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动,有利于体内有害物质的排泄。

菠萝

菠萝的营养价值非常丰富,它几乎含有人体需要的所有维生素,而它含有的16种天然矿物质能帮助人体消化吸收。菠萝为什么减肥?那是因为菠萝中含丰富的果汁能分解脂肪,含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白质,达到增加肠胃蠕动的作用。常食用能助你轻松赶走小肚腩,瘦出性感蛮腰。

山楂

又叫“山里红”、“胭脂果”。它不但颗颗滚圆,红似玛瑙,令人喜爱。山楂不仅酸甜味美,能促进消化液的分泌,增进食欲,帮助消化,还有着多种药用价值。同 麦芽一样,山楂也是焦三仙其中的“一仙”。专于消肉食积滞的上品。吃肉粽子时如果吃些山楂,有助于脂肪的消化。因此山楂是最适合和肉粽子一起吃的食物。

粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子,含米量约一至一碗半的饭,热量约为400~500卡路里。因此,专家建议,吃粽子,女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。

吃粽子不能配冷饮,否则容易让糯米凝固,不易消化。粽子多吃容易引起腹胀,建议适量进食,一两个较为合适。不要把粽子当早餐或者宵夜来吃,早上吃过于油腻,晚上吃则不易消化。

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