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减肥圈你不知道的几种错误认知

发布时间:2020-01-09 11:42:46|4819 位朋友查看

简介:原标题:减肥圈你不知道的几种错误认知 随着生活水平的提高,造成了越来越丰富的菜式、不同的食材、调料和加工方式,你就会很难了解吃到你肚子里的美食到底有多少热量了?而食物使你变胖的可能性,其实不仅仅取决于你摄取的分量,而是你吃下的食……

减肥圈你不知道的几种错误认知

原标题:减肥圈你不知道的几种错误认知

随着生活水平的提高,造成了越来越丰富的菜式、不同的食材、调料和加工方式,你就会很难了解吃到你肚子里的美食到底有多少热量了?而食物使你变胖的可能性,其实不仅仅取决于你摄取的分量,而是你吃下的食物本有的能量总和才行的。来看看常见的美食里的肥胖食物,哪些食物对你的体重正在造成改变?甚至成为你身材的杀手?赶紧来看看吧!

1、不吃米饭就会瘦

现在很多mm都觉得米饭其实就是让自己长胖的一号主食杀手,所以就用饼干和面包来代替米饭。但事实上并非如此啊,三片苏打饼干的能量就几乎等同于一小半碗米饭的热量软文网,都在80卡左右。而一只小的圆面包的热量,也不会比小碗米饭低很多,适量的米饭并不会让你肥胖的,再说面包类食物吃多了对身体也不好的。

2、土豆是肥胖之源

很多人都以为土豆是肥胖的根本,但是你知道吗?其实土豆本身热量是并不高的,一般让土豆热量变高的原因其实就是不同的烹饪方式而已,一般一只中等个头土豆蒸煮成 媒体发布平台土豆泥,热量也只和半碗米饭相当的。但是吸附了大量油脂的土豆制品 软文平台,就比如薯片和薯条,热量就会变成了520卡到260卡了。是不是感觉不可思议啊?

3、吃橄榄 新闻发布网油就不会胖

大家都 网站发稿知道油都是百分之百的脂肪,在重量相等的情况下,让你发胖的可能性其实也都是一样的。因为它们代表相同的能量,只是不同类型的油的油酸排列有区别,有的是更利于身体的吸收和健康。来自橄榄和坚果类型的油,它们其实是以油酸排列结构上是单链的不饱和脂肪酸为主,这就非常有利于下降胆固醇和血脂,但是能量上和其他油类并没有什么差别啊!所以食用油脂的原则是选好油、选对油、但是用少油才行。

4、用水果代替晚餐就会瘦

这其实是不一定的,如果你能瘦下来发稿平台的话,证明你原本的晚餐摄取能量就比较高的,吃的 发布新闻平台量较多的话,换成能量低的水果,就会慢慢变瘦的。但是针对苹果型身材,水果中含媒体发稿平台有糖分是比较多的,根本就无法消耗能量,反而会大量囤积起来的。 新闻发布平台腰腹部脂肪根本就无法减少的。对于轻体力劳动女性来说,其实24小时之内只需要2份用小碗定量盛装的水果提供的热量,如果超出这个分量,就要减少主食的摄入量,否则体重就会改变的。这都是需要特别注意的。

5、不吃额外的油脂

其实吃面包不要涂奶油、花生酱,还可以用能量相对较低的没有脂肪的果酱来代替的,喝红茶或咖啡时就可以很好的避免加奶精和糖,一定要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖的。其实很多的肉类都是带有皮和肥油的,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前一定要记得先把这些部分去掉才好。另外色拉酱和牛软文推广排的酱汁热量也都是很高的,还是少加为妙啊!

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