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金唯美告诉你如何控制饮食减肥

发布时间:2019-11-28 18:24:12|5622 位朋友查看

简介:把没有消耗完的热量存成脂肪,是人类上百万年来进化的结果,当热量摄入骤减的时候,身体的设定就是激发你的食欲,增强感官对于食物的敏感性(方便觅食)。所以,只要热量摄入偏低,那么不管吃什么食物,都会面临饥饿感。图片来源于网络这样,就有一些想减肥的人,就果断……

金唯美告诉你如何控制饮食减肥

把没有消耗完的热量存成脂肪,是人类上百万年来进化的结果,当热量摄入骤减的时候,身体的设定就是激发你的食欲,增强感官对于食物的敏感性(方便觅食)。所以,只要热量摄入偏低,那么不管吃什么食物,都会面临饥饿感。

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这样,就有一些想减肥的人,就果断选择走“捷径”——吃减肥药。

目前即便是已经通过临床上市的一些抑制食欲的减肥药,其减重效果也是有限的,更何况这些药物的研发主要是针对重度肥胖人群。更不要说那些五花八门的三无减肥药,可怕的副作用不说,还会危及生命。

吃减肥药这条捷径走怕了的人,又会选择用控制饮食的方法,继续减肥。那么,靠控制饮食减肥期间,到底吃什么才不会继续长胖?

好吃还不会发胖的食物,快get上!

1、红薯富有超强腹饱感

红薯纤维质松软,最容易被人体消化,含有丰富的膳食纤维和水分,食后饱腹感强,但提供的热量并不多,不会使人发胖。相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。甘薯属偏碱性食品,对维持人体酸碱平衡、保持健康具有重要意义。而且红薯的热量很低,大约只有同等分量馒头的一半多。

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2、山药通便解毒

山药健脾养胃、益肺止咳、还可以降低血糖。山药中含有很多营养成分,富含膳食纤维、多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。 山药还有通便解毒的功效,对减肥的人来说,也是减肥食谱上的优选食物。

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3、大麦茶去除脂肪

大麦茶有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。

此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。

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4、木瓜去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

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5、山楂助消化

山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。山楂还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

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和脂肪战斗,除了吃扛饿不发胖的东西,营养必须要跟得上。否则,时间长了身体所需营养供给不足,会对身体造成损害。

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